Pilates in Kleingruppen

Nach Absprache biete ich Ihnen gerne Privatlektionen an zum Thema

1.Beckenboden

(Anatomie, Erkrankungen und Uebungen)

Auswirkungen eines Beckenboden-Trainings:

  • Erlangen eines kräftigen, funktionstüchtigen Beckenbodens
  • Harn- und Stuhlabgang kontrollieren
  • Bessere Blasenfüllung
  • Toiletten-Gänge 5-7x/Tag
  • Obtimierte Haltung
  • Beckenboden im Alltag entlasten
  • Schmerzfreier Rücken
  • Verbesserte Verdauung
  • Verbesserte Sexualität
  • Besseres Körpergefühl
  • Hilft bei schweren Beinen und Krampfadern
  • Verbessert Durchblutung der unteren Extremitäten

2. Osteoporose-Gymnastik

Gezielte Uebungen bei Osteoporose. Tips zur Sturzprophylaxe

3. Rückengymnastik

Erstellen eines Muskeltests: wo sind die Schwächen? Erstellen eines individuellen Uebungsprogrammes